kéo xà đơn Cách để Tập kéo xà đơn cho người mới bắt đầu. Kéo xà đơn là một cách rất tốt để phát triển sức mạnh của thân trên cũng như cơ trung tâm. Tuy nhiên, bạn cần tập luyện để có đủ sức mạnh kéo xà đơn. Nếu bạn muốn học kéo xà đơn thì nên bắt đầu....
cách chỉnh loa kéo hay Để tập xà đơn đúng cách, bạn cần tuân theo các bước sau: Bước 1: Chọn thanh xà phù hợp với chiều cao của bạn. Thanh xà nên cao hơn mặt bạn khoảng 30cm khi bạn đứng thẳng. Bước 2: Nắm thanh xà với khoảng cách rộng hơn vai. Bạn có thể nắm thanh xà theo kiểu overhand (lòng bàn tay hướng ra phía trước) hoặc underhand (lòng bàn tay hướng về phía sau).
cách chỉnh loa kéo hay Với xà đơn thì có 2 dạng bài tập rất dễ gây nhầm lẫn cho người tập, đó là bài tập hít xà đơn (Chin up) và bài tập kéo xà đơn (Pull up). - Bài tập hít xà đơn Chin up: khi thực hiện lòng bàn tay hướng vào người. - Bài tập kéo xà đơn Pull up: khi thực hiện lòng bàn tay hướng ra phía trước.
