kéo xà Cách để Tập kéo xà đơn cho người mới bắt đầu. Kéo xà đơn là một cách rất tốt để phát triển sức mạnh của thân trên cũng như cơ trung tâm. Tuy nhiên, bạn cần tập luyện để có đủ sức mạnh kéo xà đơn. Nếu bạn muốn học kéo xà đơn thì nên bắt đầu....
cách tháo ngăn kéo ray trượt bi Để giải quyết vấn đề tay yếu khi tập xà đơn không thể kéo người lên được, có những phương pháp phù hợp sau đây: Tập xà đơn ngược: Bắt đầu động tác với cằm ở trên thanh xà đơn. Sử dụng một chiếc ghế hoặc tấm nệm để hỗ trợ, hạ người xuống từ từ đến khi cánh tay thẳng trong tư thế treo trên thanh xà.
cách tháo ngăn kéo ray trượt bi Tập xà đơn là một bài tập thể dục sử dụng trọng lượng cơ thể để kéo người lên sao cho mặt ngang với thanh xà. Đây là một bài tập tổng hợp, có tác dụng kích hoạt nhiều nhóm cơ khác nhau, như cơ vai, cơ ngực, cơ lưng, cơ bụng và cơ tay.
